6 tipů, jak zůstat v teple od hlavy až k patě

Zimní období už se pomalu ale jistě blíží a tak tu máme tipy pro ty z vás, kteří tráví rádi čas venku - a to ať je teplo nebo zima. Zkrátka a jednoduše, je lepší být na zimu připraven a vědět, jak se pořádně obléknout co nejefektivněji a předejít tak prochladnutí. Inspiraci jsme si vzali u švédské značky Fjällräven, od které je přece oblečení testováno severskými mrazy.

Jak zůstat v teple v zimě

Obléknout se tak, aby vám během vašich zimních radovánek či objevování divoké zamrzlé přírody nebyla zima ani vedro, nemrzly vám nohy, ruce a nos - to se občas snadněji říká, než realizuje. A samozřejmě, že je vždycky třeba přizpůsobit se venkovní teplotě i aktivitě, kterou se chystáte provozovat. A když na to půjdete tím správným směrem, nakonec nebude teplota ani počasí tím, co by vás mohlo omezovat během pobytu venku a užívání si zasněžené a omrzlé krajiny nebo zimních sportů.

Je důležité si uvědomit, že lidské tělo má svůj vlastní termoregulační systém, ale v chladných podmínkách mu musíme pomoci. Abychom pak zůstali v teple a suchu i v zimním období, je důležité nejen jaké oblečení si vyberete, ale také jak ho kombinujete. Vhodně zvolené materiály a také velikosti pro tu danou vrstvu jsou rozhodující.

Tip č. 1 - VRSTVĚTE

Tento tip je zároveň tím nejdůležitějším, který vás udrží v teple, pomůže odvodu vlhkosti a zároveň vás ochrání před vnějšími vlivy... Je to takové 4 v 1. Ideální jsou 3-4 vrstvy. Inspiraci si můžete vzít třeba v článku, jak vrstvit oblečení na horskou turistiku.

  • Základní (transportní) vrstva

Základní vrstva odvádí tělesný pot, tedy vlhkost z naší pokožky, což je důležitou funkcí vrstvení. Jak všichni víme, pot funguje jako chladící systém a má tedy zamezit přehřívání našeho těla a snižovat jeho teplotu. Vlhkost je totiž dobrým vodičem chladu, což v zimním období znamená, že nám právě díky potu bude zima. Základní vrstva, často nazývaná jako funkční oblečení, ale tuto tělesnou funkci reguluje. Hlavním cílem základní vrstvy je totiž udržet naše tělo v teple a suchu, takže zamezuje snižování naší tělesné teploty právě tím, že odvádí vlhkost.

K využití této funkce se používá funkční oblečení, které má přiléhavý střih, protože se tak snáze odvádí vlhkost z vašeho těla. Mezi materiály jsou pak oblíbené a často používané kombinace vlny (např. merino vlna) a syntetických materiálů jako je polyester a elastan.

  • Střední (izolační) vrstva

Druhá vrstva je typická tím, že pokračuje v odvodu vlhkosti. Přebírá a odvádí přebytečnou vlhkost od první vrstvy a zároveň zamezuje zbytečné ztrátě tělesné teploty. Často jsou zde využívány materiály vyrobené ze syntetických vláken, která neabsorbují vlhkost a díky tomu si uchovávají dobré izolační vlastnosti, zároveň také schnou rychleji než materiály přírodní. Určitě i u této vrstvy oceníte, zip, který usnadní případný odvod nadbytečného tepla.

103483401 COMET LS CREWE IMPULSE ADMIRAL PINK POP 103092601 TERRA LS ZIP OXBLOOD/STEALTH 102978001 CHASE HEADBAND BLACK IBM200H06 POCKET  HAT GRITSTONE STRIPE

Vrstvení oblečení podzim zima dle aktivity

  • Tepelná izolační vrstva

Pokud střední (izolační) vrstva není dostačující, můžete sáhnout po další izolační vrstvě. Zde se skvěle hodí např. slabé péřové nebo softshellové bundy. Ty skvěle poslouží také jako svrchní vrstva a např. také pokud se během vašeho výletu zastavíte a najednou je vám chladno.

  • Ochranná svrchní vrstva
Přečtěte si také:  Od dřeváků až ke kvalitním lezeckým a trekovým botám

Ochranná vrstva má za úkol ochránit vás před vnějšími vlivy, nedovolit úniku tepla a nepustit dovnitř zimu a vlhkost. Větru- a vodě-odolnost a prodyšnost jsou typické vlastnosti této vrstvy. Příkladem materiálu může být např. Gore-tex nebo materiál G-1000, který si můžete také uzpůsobit podle svých potřeb.

V extrémní praxi může vrstvení  vypadat třeba nějak takhle:

Můžete se také nechat inspirovat videem z HUDY dílny, kde Kuba vysvětlil, jak správně vrstvit na horskou turistiku a proč je který materiál pro danou vrstvu vhodný...

Tip č. 2 Oblékněte se podle dané aktivity a situace

Samozřejmě veškeré vrstvení i další tipy jsou závislé na tom, na jakou aktivitu se zrovna chystáte.

Inspirovat se můžete následujícími body:

  • Aktivity s vysokou intenzitou: Základní vrstva + ochranná vnější vrstva
  • Aktivity se střední intenzitou: základní vrstva + izolační vnější vrstva
  • Aktivity s nízkou intenzitou: Základní vrstva + střední izolační vrstva + ochranná vnější vrstva
  • Během odpočívacích pauz doplňte případně o tepelnou izolační vrstvu/ ochrannou vnější vrstvu

Pokud se ale zastavíte, abyste si odpočinuli a okolnosti vám to dovolí, předtím než na sebe nevlečete další izolační vrstvu, rozepněte si na chvíli odvětrávací zipy. Uvolníte tak přebytečné teplo a vlhkost a necháte vašim spodním vrstvám trochu čerstvého vzduchu.

Tipy, jak zůstat v teple

Tip č. 3 Zůstaňte vždy v suchu

Tento bod je přesně tím, ke kterému vám pomohou předešlé body - tedy správné vrstvení v závislosti na vyvíjené aktivitě. Jak zůstat v suchu? Nezapomeňte na funkční základní vrstvu, která vám dobře padne a odvede pot, který by vás jinak chladil.

Oblečení je samozřejmě třeba měnit a doplňovat/ubírat pravidelně v závislosti na vašem výkonu, větru a počasí. Pokud jste v pohybu a je vám teplo, nebojte se rozepnout svrchní vrstvy - pomůže vám to uvolnit přebytečné teplo a vy se nebudete potit, čímž zamezíte navlhnutí spodních vrstev.

To jak naše tělo reaguje na okolní teplotu je vždy závislé na tom, jak se oblékneme.

Tipy jak zůstat v teple Fjällräven

Tip č. 4 Nezapomeňte na čepici!

Jakoby to bylo včera, když na mě odcházející do školy volala v zimním období mamka "Nezapomeň si čepici!" Otráveně jsem ji vždy sebrala ze skříně, kde jsem ji omylem zapomněla a vyrazila ven za frajerku s čepicí v batohu...

Pravdou je, že pokud nám začne být zima, tak naše tělo se postará nejprve o nejdůležitější orgány- tedy hlavu a vnitřní orgány. Krevní tlak se v těchto částech snižuje a my díky tomu pociťujeme zimu. Je neuvěřitelné, že hlavou pak uniká největší část naší tělesné teploty, a všichni rodičové to prostě vědí až moc dobře. A proto rozhodně nepodceňujte rčení, že se obléknete od hlavy až k patě...

Přečtěte si také:  Prodlužte životnost outdoor oblečení. Vyzkoušejte Granger's

I u čepic pak platí vrstvení v závislosti na aktivitě a situaci. Důležitou součástí pro udržení tepla je pak také doplnění kapucí od bundy.

Navíc, právě čepice, šála a rukavice často může dodat vašemu outfitu tu řádku šmrncu, kterou občas mohou třeba dámy postrádat. Můžete tak zabít dvě mouchy jednou ranou 😉

Nezapomeňte na čepici Fjallraven

Tip č. 5 Rukavice vždy při ruce

Naše ruce jsou jednou z našich cenností, proto bychom se o ně měli také dobře starat i v chladných podmínkách. Opět nezapomeňte na vrstvení a uzpůsobení pro danou situaci. U rukavic pak využijte pro základní a střední vrstvu prsťáky, jako ochrannou vrstvu jsou vhodné palčáky. Samozřejmě i zde záleží na materiálech. A co v zimě nedělat abyste své ruce a prsty ochránili? Nikdy se za mrazu nedotýkejte železných povrchů bez rukavic!

singiFW16_H8B7840

Tip č. 6 Nepodceňujte teplo od nohou

Vaše ponožky jsou stejně tak důležité jako boty! Teplé a funkční ponožky a kvalitní nepromokavá obuv s vhodnou vložkou - to bude nepostradatelnáKožené boty Alaska GTX Hanwag trojka, která vaše nohy udrží v teple a pohodlí.

Nebude překvapení, že i zde platí princip vrstvení. Pokud se tedy chystáte do mrazu, jako základní vrstva dobře poslouží slabá ponožka ze syntetických materiálů, jak střední vrstvu vezměte teplou vlněnou a jako ochranná vrstva budou vaše boty, u kterých je opět vysoká závislost na aktivitě.

Vaše boty pro zimní období by měly být natolik velké, abyste v nich mohli hýbat prsty i v momentě, kdy máte teplou ponožku. V těsných botách vás mnohem snáz začnou zábst prsty, protože zde není žádný prostor pro vzduch, který vaše nohy udrží v teple. Důležité také je, aby vám boty dobře seděly v kotníku.  Aby si vaše boty udržely požadované funkce, je třeba se o ně také dobře starat a boty impregnovat. Z bot vždy oklepejte sníh předtím než vstoupíte do vyhřátého prostoru.

Během delších treků měňte ponožky co nejčastěji, abyste měli na noze vždy ponožky suché. Pokud se zastavíte, nechte vaše nohy odpočinout od boty a dopřeje jim čerstvý vzduch. Ponožky, vložky i boty vždy nechte dobře usušit. U bot si je vždy potřeba dát pozor, abyste boty nevystavili přílišné teplotě, která by materiály mohla poničit.

HighCoast_FW16-59

Pin It on Pinterest